सुबह के पहले घंटे का सही इस्तेमाल पूरे दिन की प्रोडक्टिविटी तय करता है। वेलनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक जागते ही पानी पीना और 10 मिनट का स्ट्रेचिंग शरीर को एनर्जी देता है।
स्क्रीन टाइम से पहले 15 मिनट का साइलेंट टाइम या मेडिटेशन दिमाग को शांत रखता है। नाश्ते में प्रोटीन युक्त भोजन लेना दिनभर फुर्ती बनाए रखता है।
छोटे-छोटे बदलाव लगातार करने से 21 दिन में नई आदत बन जाती है। शुरुआत आज ही कीजिए।
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